안녕하세요, 여러분! 최근 코로나19 사태를 겪으면서 우리는 손 씻기의 중요성을 다시금 깨닫게 되었습니다. 사실 손 씻기는 코로나19뿐만 아니라 수많은 감염병으로부터 우리 건강을 지키는 가장 기본적이고 효과적인 방법이에요. 하지만 제대로 손을 씻는 사람은 생각보다 많지 않다고 해요. 여러분은 올바른 손 씻기 방법을 알고 계신가요?
세계보건기구(WHO)에서는 최소 20초 이상 손을 씻을 것을 권고하고 있어요. 20초라는 시간이 짧게 느껴질 수 있지만, 실제로 시계를 보면서 20초 동안 손을 씻어보면 은근히 긴 시간이라는 걸 실감할 수 있어요. 또한 손바닥뿐만 아니라 손등, 손가락 사이, 엄지손가락, 손톱 밑 등 손의 구석구석까지 꼼꼼히 씻는 것이 중요해요.
올바른 손 씻기가 중요한 이유는 병원균의 70~80%가 손을 통해 전파되기 때문이에요. 손에는 세균, 바이러스를 비롯한 각종 병원균이 있는데, 이는 감기에서부터 식중독, 독감 등 다양한 질병을 일으킬 수 있죠. 특히 화장실 사용 후, 외출 후, 조리 전후 등에는 반드시 손을 씻어야 해요.
그런데 손을 자주 씻다 보면 피부가 건조해지고 트러블이 생길 수 있어 고민이에요. 이럴 때는 핸드크림이나 로션을 사용하는 것이 도움 되는데요. 피부과 전문의들은 알코올이 첨가되지 않은 보습력 높은 제품을 고르는 것이 좋다고 조언해요. 건조한 피부, 트러블로 고생하는 분들은 꼭 참고해 보시길 바라요.
자, 그럼 올바른 손 씻기 방법과 건강한 손 관리법에 대해 자세히 알아볼까요? 지금부터 스마트한 손 씻기 노하우를 여러분과 함께 나누고자 합니다. 이 포스팅을 통해 여러분 모두 건강한 손 씻기 습관을 갖게 되길 바라요. 함께 실천해보죠!
[ 목 차 ]
■ 올바른 손 씻기 6단계와 WHO 권고사항
올바른 손 씻기는 감염병 예방의 가장 기본이자 효과적인 방법입니다. 세계보건기구(WHO)에서는 손 씻기를 6단계로 나누어 권고하고 있는데요.
첫 번째 단계는 손바닥과 손바닥을 마주 대고 문지르는 것이에요. 두 번째는 손등과 손바닥을 마주 대고 문지르는 거예요. 이때 손가락을 마주잡은 상태에서 문지르는 것이 포인트! 세 번째는 손바닥을 마주 대고 손깍지를 끼고 문지르는 단계예요. 네 번째는 손등을 반대편 손바닥으로 감싸 쥐고 문지르는 거예요. 엄지손가락을 반대편 손바닥으로 돌려주는 것도 잊지 마세요. 다섯 번째는 손바닥을 마주 대고 손깍지를 끼고 문지르되, 손가락 사이사이를 꼼꼼히 문지르는 단계예요. 마지막으로 한 손의 손가락 끝을 다른 손바닥에 놓고 문지르며 손톱 밑을 씻는 것으로 마무리해요.
WHO에서는 이 6단계를 각각 5회 이상 반복하여 최소 20초 이상 손을 씻을 것을 권장하고 있어요. 또한 비누를 사용하되, 비누가 없다면 알코올 손 세정제로 대체할 수 있다고 해요. 물의 온도는 뜨겁지 않아도 되는데, 너무 뜨거운 물은 오히려 피부에 자극이 될 수 있어 미지근한 물을 사용하는 것이 좋아요.
올바른 손 씻기는 본인뿐만 아니라 가족과 지역사회의 건강을 지키는 데도 중요한 역할을 해요. 개인위생을 철저히 지키는 것이 감염병으로부터 우리 사회를 안전하게 보호하는 첫걸음이 될 테니까요. 지금 바로 거울 앞에 서서, WHO 6단계 손 씻기를 연습해 보는 건 어떨까요?
■ 손 씻기, 언제 어떻게 해야 할까?
우리는 일상생활 속에서 수많은 세균과 바이러스에 노출되어 있어요. 특히 우리의 손은 가장 많은 병원균과 접촉하는 부위인데요. 따라서 적절한 시기에 손을 씻는 것이 무엇보다 중요해요.
대표적으로 손을 씻어야 할 때는 식사 전후예요. 식사 전에는 손에 묻은 병원균이 음식을 통해 몸속으로 들어가는 것을 막기 위해, 식사 후에는 음식물 찌꺼기에 의한 세균 번식을 예방하기 위해 손을 꼭 씻어야 해요. 화장실을 다녀온 후에도 반드시 손을 씻어야 하고요.
외출 후 집에 돌아오면 가장 먼저 손부터 씻는 습관을 들이는 것이 좋아요. 밖에서 접촉한 다양한 물건과 표면에는 수많은 병원균이 있을 수 있거든요. 또한 기저귀를 갈거나 아픈 사람을 돌본 후, 동물을 만진 후에도 손을 씻는 것이 감염 예방에 도움 돼요.
조리를 할 때도 손 씻기가 중요한데요. 음식을 준비하기 전, 그리고 익히지 않은 생선이나 고기, 계란 등을 만진 후에는 손을 깨끗이 씻어야 해요. 이는 교차 오염을 방지하고 식중독을 예방하는 데 매우 효과적이랍니다.
손 씻기 빈도와 관련해, 하루에 최소 5~6회 이상 손을 씻는 것이 이상적이에요. 특히 감기나 독감이 유행하는 시기에는 더 자주 손을 씻는 것이 좋고요. 다만 과도한 손 씻기는 피부 건조나 트러블을 유발할 수 있으니, 적절한 횟수를 유지하는 것이 중요해요.
건강한 손 씻기 습관, 어렵지 않죠? 일상의 작은 순간마다 손 씻기를 실천한다면 질병의 위험에서 한결 자유로워질 수 있을 거예요. 손 씻기, 건강을 지키는 가장 손쉽고 확실한 방법임을 기억하세요!
■ 손 씻기에 사용하는 비누와 세정제의 종류
손 씻기의 효과를 극대화하려면 적절한 비누나 세정제를 사용하는 것이 중요해요. 시중에는 다양한 종류의 손 씻기 제품들이 있는데, 그중에서도 대표적인 것들을 소개해 드릴게요.
우선 일반 비누는 가장 흔하게 사용되는 손 씻기 제품이에요. 이는 세균과 바이러스를 물리적으로 제거하는 역할을 해요. 비누는 계면활성제를 함유하고 있어 물에 잘 녹지 않는 기름기나 먼지 등의 오염 물질을 떼어내는 데 효과적이랍니다.
항균 비누는 일반 비누에 항균 성분을 첨가한 것인데요. 트리클로산이나 트리클로카반 같은 성분이 세균의 번식을 억제하는 역할을 해요. 다만 최근 연구에 따르면 항균 비누가 일반 비누보다 손 씻기 효과가 크게 높지 않다고 해요. 오히려 과도한 항균 성분이 피부에 자극을 줄 수 있어 주의가 필요하다고 합니다.
액체 비누는 손을 씻기에 편리한 제품이에요. 적당량을 손에 덜어 사용할 수 있고, 펌프형 용기에 담겨 있어 위생적이라는 장점이 있죠. 또한 피부에 자극이 적은 성분으로 만들어진 제품들도 많아 선호도가 높은 편이에요.
손 세정제는 물 없이 사용할 수 있어 휴대성이 좋은 제품이에요. 주로 알코올을 60% 이상 함유하고 있어 세균과 바이러스를 빠르게 제거할 수 있죠. 다만 알코올 성분이 피부를 건조하게 만들 수 있어, 사용 후에는 핸드크림 등으로 보습해 주는 것이 좋아요.
비누나 세정제를 고를 때는 자신의 피부 타입에 맞는 제품을 선택하는 것이 좋아요. 피부가 건조하거나 민감한 편이라면 자극이 적은 성분의 제품을, 피부가 좋은 편이라면 향이나 색소가 첨가된 제품을 사용해도 괜찮아요. 손 씻기에 어떤 제품을 사용하든 가장 중요한 건 올바른 방법으로 꼼꼼히 씻는 것임을 기억하세요!
■ 잦은 손 씻기로 인한 피부 트러블과 예방법
손을 자주 씻는 것은 건강에 좋지만, 한편으로는 피부에 부담을 줄 수 있어요. 잦은 손 씻기는 피부의 보호막을 약화시켜 건조증이나 트러블을 유발하곤 하죠. 특히 소독제나 알코올이 함유된 세정제를 사용하면 피부 자극이 더 심해질 수 있어요.
손 씻기로 인한 피부 건조는 가려움증, 붉은 반점, 거친 피부 등의 증상으로 나타나요. 극심한 건조증은 피부에 갈라짐이나 상처를 만들기도 해요. 또한 피부 장벽이 무너지면서 외부 자극에 취약해져 아토피성 피부염 같은 피부병이 생길 위험도 높아지죠.
이런 피부 트러블을 예방하려면 몇 가지 수칙을 지키는 게 좋아요. 먼저 손을 씻을 때는 미지근한 물을 사용하고, 비누는 피부에 순한 제품으로 선택하세요. 뜨거운 물이나 강한 세정력의 비누는 피부 자극을 일으킬 수 있거든요. 또한 손을 씻은 후에는 물기를 완전히 제거하고 로션이나 크림으로 보습해 주는 것이 중요해요.
피부과 전문의들은 침습력이 적은 성분의 핸드크림을 고르라고 조언해요. 글리세린, 세라마이드, 히알루론산 등 보습력이 우수한 성분이 함유된 제품이 좋죠. 알코올이나 인공향, 색소 등 자극적인 성분은 피하는 게 좋고요. 또한 핸드크림은 손을 씻을 때마다, 그리고 잠들기 전에 발라주는 게 효과적이라고 해요.
손은 우리 몸에서 가장 많이 쓰는 부위인 만큼, 청결함과 함께 건강한 피부를 유지하는 것도 중요해요. 잦은 손 씻기로 인한 피부 트러블, 이제 현명하게 예방할 수 있겠죠? 손 씻기도, 핸드크림도 생활화하는 습관! 오늘부터 시작해 보는 건 어떨까요?
■ 어린이를 위한 올바른 손 씻기 교육
아이들에게 어릴 때부터 손 씻기의 중요성을 가르치는 것은 정말 중요해요. 올바른 손 씻기 습관은 평생 아이들의 건강을 지켜줄 수 있는 소중한 자산이 될 테니까요. 그런데 어린 아이들에게 손 씻기를 가르치는 게 쉽지만은 않은 게 사실이에요. 아이들의 눈높이에 맞는 재미있는 교육 방법이 필요하죠.
아이들은 노래와 율동을 좋아해요. 손 씻기 동요를 활용하면 아이들이 즐겁게 손 씻는 법을 배울 수 있어요. “손씻기 노래”나 “손 씻자 당당하게” 같은 동요에 맞춰 율동을 하다 보면 30초 손 씻기도 지루하지 않겠죠? 동요 가사에 맞춰 손바닥, 손등, 손가락 사이사이를 문지르는 순서를 익히는 것도 효과적이에요.
비누 거품을 많이 내서 가지고 노는 것도 아이들이 좋아하는 손 씻기 놀이예요. 거품 속에서 손가락 체조를 하거나, 작은 거품 공을 만들어 날려 보내기도 하죠. 이런 과정에서 자연스럽게 비누칠이 이뤄지고, 손 씻기에 대한 긍정적 인식이 생겨나요.
아이들의 눈높이에 맞는 교육 자료를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 손 씻기의 중요성과 방법을 알기 쉽게 설명한 영상이나 애니메이션, 색칠하기나 스티커 붙이기 같은 참여형 활동지도 유용하죠. 이를 통해 아이들은 놀이하듯 자연스럽게 손 씻기를 배울 수 있어요.
또한 부모나 교사가 손 씻기의 롤모델이 되어 주는 것도 중요해요. 어른들이 올바르게 손을 씻는 모습을 보여주고, 함께 손 씻는 시간을 가져보세요. 아이들은 어른들의 행동을 보고 배우는 경향이 크거든요. 가정과 학교에서 손 씻기의 중요성을 일관되게 알려 주는 것이 효과적이랍니다.
어린이들에게 손 씻기를 가르치는 일, 결코 어렵지 않아요. 아이들의 눈높이에서 재미있고 창의적인 방법을 활용하는 게 중요하죠. 노래와 율동, 놀이와 활동지를 통해 즐겁게 손 씻기의 습관을 길러주세요. 그리고 무엇보다 부모와 교사가 올바른 손 씻기의 모델이 되어 주는 거예요. 우리 아이들이 평생 건강한 손 씻기 습관을 갖게 되길 바라봅니다.